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打好乒乓球全集教程
乒乓球是我国的国球,也是一种世界流行的球类体育项目。它不但集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体,而且是技术和战术完美结合的典型。打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体,还能调节人的情绪,提高思维能力,促进智力发展。 乒乓球是由塑料制成,形状呈圆球体。标准用球的直径应为40毫米,重量为2.5克。球拍由木制底板和表面覆盖物制成,其尺寸、形状和重量均不限。有直拍和横拍两大类。运动员根据不同的打法和技术,而选用不同性能的球拍。乒乓球的球台为长方形,长2.74米,宽1.525米,离地面高0.76米。台面应与水平面平行。标准的球网高为15.25厘米,且与台面垂直。球网将球台划分为两个相等的台区。 总体来讲,打乒乓球的好处可以归纳为:养神、护眼、健脑,强身,安全五点。具体如下:1、养神。乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。2、护眼。打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。3、健脑。由于乒乓球球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应。4、强身。乒乓球运动能全面锻炼人的身体,使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。5、安全。由于乒乓球是隔网对抗,所以它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全性,适合于喜欢健身的中老年爱好者。 我们知道,乒乓球有各种各样不同打法,还有多种战术。可是不管乒乓球战术如何变化多端,它的技术离不开四个基本因素,即力量、速度、旋转和落点。首先,击球力量是乒乓球运动的制胜因素之一,力量大者常可在遇到机会球时一板解决问题。如果你在进攻当中猛力扣杀,使对方接不好,那你就要打得有力量。其次,速度 “快”不仅是乒乓球运动的主要制胜因素之一,而且是争取主动,制造扣杀机会以及使对方措手不及而直接得分的重要手段。再次,为了增加对方还击的难度,还可以制造各种旋转球,迫使对方回球失误。现在乒乓球技术发展要求既要有旋转,还要有很快的球速。最后,落点。相对乒乓球的球台,乒乓球的面积就比较小,要使自己打过去的球更具威力,落点也是很关键的。视频教程
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