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陈思坦48式太极拳教程
48式太极拳是大众强身健体、修身养性的经典套路。我们今天收录的这部48式太极拳教程是由陈思坦老师讲解、示范的。陈思坦老师被海内外誉为“太极王子”,其动作舒展浑厚,严谨饱满。 48式太极拳是国家体委武术研究院组织国内专家、教授、学者共同创编的一个新颖套路。它以杨式太极风格为主,吸取众家之长,形成了舒展圆活,均衡全面,生动简练的风格特点。陈思坦48式太极拳教程采用分解教学与完整演练相结合的教学方法,对太极拳的每个动作要领进行详细的讲解示范,认真观看并跟随学习你会发现它是您学练太极的金牌教材。 陈思坦是世界武术锦标赛男子太极拳冠军,第十一届亚运会太极拳冠军。至今共获国内外大赛太极拳、太极剑金牌32枚。他多次应邀出访讲学,所拍摄的太极拳教学系列光盘,深受大众的喜欢。 如今,随着人们物质生活水平的提高,大家对身体健康越来越重视,太极拳作为一种锻炼身体的运动方式,受到各个年龄段人群的普遍欢迎。在公园、广场等公共场所,经常能看见一些人配合着音乐练习太极拳。那么练太极拳究竟有什么好处呢? 1、练太极拳可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统。由于完成一整套太极拳的时间不会太短,所以练太极拳能像一般的带氧运动一样,使血气运行顺畅。 2、练习太极拳可以改进柔韧度、肌力及肌耐力。太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如摆脚跌叉等式,能有效改善各关节的柔韧度。 3、练习太极拳可以提高心肺功能。练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。视频教程
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