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实用游泳视频教程
游泳是一项很值得推荐的运动。游泳时不仅可以运动全身的肌肉,而且也可以让血液循环更为顺畅,对维持身体的健康相当有帮助。时下,很多家庭的外出活动都选择了游泳这个既锻炼身体,又锻练肺活量的运动项目。 简而言之,游泳就是人以各种不同姿势划水前进 ,在水中或水面游动。游泳大致分为:实用游泳、竞技游泳、花样游泳。其中花样游泳有“水上芭蕾”的美誉。它是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目,对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作,编排都有很高的要求。 无论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者,在游泳时都要准备一些必需的用具。只有这样才能让游泳活动顺利地进行。 首先,要游泳必须准备合身的游泳衣裤。游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。中老年人应选择纯毛或棉毛制品,以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤,颜色以鲜艳的为好。 其次,要游泳必须选择耳塞。在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服,有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵,应备有耳塞。 再次,要游泳必须选择适合的游泳眼镜。如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,以致产生红眼病等。为了预防眼病,需要戴游泳眼镜进行游泳。 最后,要游泳必须选择合适的游泳帽。游泳时应戴游泳帽,特别是女性,可以防止头发散乱。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品,不能太大,否则容易脱落。 此外,初学游泳的朋友,最好自备一些浮体物品,例如救生圈、泡沫塑料、浮标、打水板等。游泳时,还有自卑浴巾和拖鞋。游泳的间歇或游完后上岸后,用毛巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,还比较卫生。视频教程
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